Artikkelit
Paaston vaikutukset suorituskykyyn
01.05.1987, Duodecim 103: 1500
Tutkimusreferaatti
Paaston vaikutukset suorituskykyyn
KNAPIK J J, JONES B H, MEREDITH C, EVANS W J: Eur J Appi Physiol 56: 428-432, 1987
Aikaisemmin vain sotilaslääketieteen edustajat ovat olleet kiinnostuneita paaston ja suorituskyvyn välisistä yhteyksistä, mutta juppiutuneen ihmisen narsistinen minäkuva vaatii paastoakin. Siksi on tärkeää tuntea paaston vaikutukset suorityskykyyn. Kahdeksan varusmiestä osallistui kokeeseen, jossa selvitettiin 3.5 vuorokauden paaston vaikutuksia aerobiseen ja anaerobiseen suorituskykyyn. Paastoa ja ensimmäistä suorituskykymittausta edelsi neljän vuorokauden vakiodieetti (53 % hiilihydraatteja). Paaston aikana tutkittavat harjoittivat vain minimaalisesti liikuntaa. Mitään kiinteää ravintoa ei käytetty, ja nestetarve tyydytettiin tislatulla vedellä tai miedoilla yrttijuomilla. Paino putosi yhden kilon paastovuorokautta kohden. Dynaaminen lihasvoima väheni hauislihaksissa noin 10 % ja polkuaika polkupyöräergometrissä (noin puolella maksimitehosta) lyheni viidennekseen (2 t 20 minuutista kahteen tuntiin). Mitatut hapenkulutukset olivat samat samaa kuormituksen vaihetta kohden mutta kuormituksen aikaiset syketaajuudet hieman suuremmat paaston jälkeen. Kuormittuneisuus (Borgin asteikko) oli samanlainen paaston jälkeen kuin ennen paastoa. Anaerobinen suorituskyky ei myöskään muuttunut paaston yhteydessä.
Tässä kokeessa ei tehty paaston aikana fyysisesti tai psyykkisesti kuormittavaa työtä. Jatkotutkimuksissa on tarpeellista selvittää paaston vaikutukset työssä käyvään ihmiseen, jotta lääkärit ja muut terveyskasvattajat voivat antaa tieteellisesti perusteltuja ohjeita.
ESKO LÄNSIMIES
KNAPIK J J, JONES B H, MEREDITH C, EVANS W J: Eur J Appi Physiol 56: 428-432, 1987
Aikaisemmin vain sotilaslääketieteen edustajat ovat olleet kiinnostuneita paaston ja suorituskyvyn välisistä yhteyksistä, mutta juppiutuneen ihmisen narsistinen minäkuva vaatii paastoakin. Siksi on tärkeää tuntea paaston vaikutukset suorityskykyyn. Kahdeksan varusmiestä osallistui kokeeseen, jossa selvitettiin 3.5 vuorokauden paaston vaikutuksia aerobiseen ja anaerobiseen suorituskykyyn. Paastoa ja ensimmäistä suorituskykymittausta edelsi neljän vuorokauden vakiodieetti (53 % hiilihydraatteja). Paaston aikana tutkittavat harjoittivat vain minimaalisesti liikuntaa. Mitään kiinteää ravintoa ei käytetty, ja nestetarve tyydytettiin tislatulla vedellä tai miedoilla yrttijuomilla. Paino putosi yhden kilon paastovuorokautta kohden. Dynaaminen lihasvoima väheni hauislihaksissa noin 10 % ja polkuaika polkupyöräergometrissä (noin puolella maksimitehosta) lyheni viidennekseen (2 t 20 minuutista kahteen tuntiin). Mitatut hapenkulutukset olivat samat samaa kuormituksen vaihetta kohden mutta kuormituksen aikaiset syketaajuudet hieman suuremmat paaston jälkeen. Kuormittuneisuus (Borgin asteikko) oli samanlainen paaston jälkeen kuin ennen paastoa. Anaerobinen suorituskyky ei myöskään muuttunut paaston yhteydessä.
Tässä kokeessa ei tehty paaston aikana fyysisesti tai psyykkisesti kuormittavaa työtä. Jatkotutkimuksissa on tarpeellista selvittää paaston vaikutukset työssä käyvään ihmiseen, jotta lääkärit ja muut terveyskasvattajat voivat antaa tieteellisesti perusteltuja ohjeita.
ESKO LÄNSIMIES